das liegt daran, da sie auf einem sehr hohen level trainieren... viele wiederholungen, wenig pause. darum sind sie meistens nicht sehr kräftig gebaut, dafür aber verdammt gut definiert.

Eine ganz blöde Frage : Was ist Callisthenics ?
Ist das ähnlich wie Crossfit oder gibt es da einen Unterschied ?

Also ich weiß, dass in der aktuellen "Men's Health" ein Artikel darüber ist !

Das ist wie die bar brothers tranieren. Also wenn man auf stangen übungen macht. Ist weniger muskel aufbau, mehr köperbeherrschung und spannung. Was nicht abwertent zu verstehen ist, ich bewundere viele übungen von den.

ich kann an der Stange hängen wie ein nasser Sack, das zählt aber jetzt nicht als Übung oder xD

Momentan taste ich mich immerhin an Klimmzüge ran mit Ausgleichsgewicht von 30-22,5 kg, nur ohne den Ausgleich kann ich höchstens an der Stange hin und her schwingen, sieht zwar lustig aus aber bringt nicht viel xD

Aber mal Back to Topic.

Hat jemand Tipps wie man das hinbekommt weil mein Trainer meinte mit dem Ausgleichsgewicht das ich hab müsste es theoretisch auch möglich sein frei Klimmzüge an der Stange zu machen. Allerdings fang ich immer unweigerlich an zu schwingen was es dann natürlich schwerer macht sich hoch zu ziehen.

Ich habe von Mark Lauren ein Buch "Fit ohne Geräte"
Sind krasse übungen drin, mitunter auch 10Wochen Pläne für verschiedene Leistungsstufen. Die machen einen schon echt fertig, allerdings fehlen zumindest mir nach ein paar Wochen die guten alten Hanteln

@M.Hanauer grade durch das schwingen sollte es eher leichter gehen wenn du den Schwung verwendest!
Wenn du es langsamer machst, solltest aber nicht ins schwingen kommen!
Und wenn es schwer wird, einfach fester ziehen!

@MHanauer: winkle deine beine leicht nach hinten an und zieh deine versen etwas ruckartig richtung po. also 90° Winkel ca.. dies machst du unmittelbar vor der zugbewegung und erreichst dadurch, dass du gerade bleibst.

Das tut ja schon beim zugucken weh

Bei youtube gibts ne ganze Menge videos von calisthenics... wenn man sowas kann ist das schon richtig geil

Ja, das stimmt natürlich! handstand-pushup, human-flag und co sind schon sehr beeindruckend

KingKong schrieb:

Ich habe von Mark Lauren ein Buch "Fit ohne Geräte"
Sind krasse übungen drin, mitunter auch 10Wochen Pläne für verschiedene Leistungsstufen. Die machen einen schon echt fertig, allerdings fehlen zumindest mir nach ein paar Wochen die guten alten Hanteln

Meinst du das Buch? amazon.de/Fit-ohne-Ger%C3%A4te…rpergewicht/dp/3868831665
Ist das Buch für komplette Anfänger geeignet?