Abnehmen, gesund und geil aussehen und davon Foto machen

Es wird hier bald noch eine Anleitung zum Ganzen geben. Spätestens zum Release der Neuen Forenversion in der nächsten Woche =)

und dann gehts vermutlich auch los oder????

sajano schrieb:

und dann gehts vermutlich auch los oder????

Dazu wird sich Robert morgen äußern =)

NoweBerlin schrieb:

sajano schrieb:

und dann gehts vermutlich auch los oder????

Dazu wird sich Robert morgen äußern =)

Das ist für mich ein "ja" das reicht mir

Wie dann gehts los? Ich bin.schon voll drin mit meinen 1100 kcal :'D

1100 kcal, krass... Das aber ein ganz schönes Defizit, oder?


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find ich jetzt auch arg wenig

Da muss die Banane weg.. so kommt man auf 1100 kcal 1000 -1500 kcal schafft man...so war es Anfang des Jahres bei mir. Wenn man sich langsam rantastet, klappt das.

Naja mein Grund Umsatz ist 1700...um.500 reduziert...sind 1200...hab das beim letzten battle auch so gemacht bin sehr gut gefahren kontinuierlich abgenommen...bei.mir ist das so das ich noch genug zum.annehmen habe an sündentagen einmal in der Woche gibts dann 1500 kcal und ein Tag in der Woche ist fasten mit 800 kcal...damit fahr ich gut...und.ich hab an.manchen tagen sogar Probleme die 1100 voll zu kriegen :-o find das nicht so arg wenig :-s belehrt mich

Ich persönlich hätte da das Problem, dass ich das zwar eine Zeit lange durchhalte, dann aber in so einen Art "Rebound" komme und dann ein paar Tage mein Essverhalten kaum zügeln kann :o (und demanch wieder 2-3kg zunehme).
Außerdem leidet bei mir da die Leistungsfähigkeit.

Faustformel wäre, dass du nicht unter den Grundumsatz gehst (oder sind deine 1700 der Gesamtumsaz)?
500kcal unter Gesamtumsatz wäre schon krass - aber unter Grundumsatz kommt mir richtig derb vor
Bist du dir mit den kcal sicher? Oder ist das geschätzt?

Wenn du damit gut fährst, spricht ja grundsätzlich nichts dagegen (du machst das schon länger so, oder?) - aber ich finds auch ziemlich grenzwertig ...hmm

ich kenn das nur so dass man seinen Grundumsatz in Ruhe lässt und die Kalorien vom Gesamtumsatz runterhaut. Den Grundumsatz braucht der Körpr ja schon dafür dass er funktioniert

Also ich find das nicht schlimm... Wenn man so zurecht kommt ..perfekt.

Naja ich habe weder jojo noch heisshunger und auch keine Leistungsabfälle...iwie funzt das bei.mir...hab das so gelernt das das.meine minimalste kcal Zufuhr ist...und iwie fahr ich damit ganz gut...ich meine bin ja gut runter.mit Gewicht dann auf 1700 erhöht und gehalten ist denk ich aber auch von Mensch zu Mensch verschieden

Finde 1100 auch nicht so wenig! Ich hab knapp 10 Wochen nur 1500kcal gegessen. Und erst nach 6 Wochen den ersten Ladetag eingelegt. Und bin da von 100kg gekommen und 4 mal pro Woche trainiert. Dazu noch die KH unter 30 gr. gefahren. Da geht dann schon was vorwärts

Ich mach einen fastentag und einen sauberen aber kcal erhöhten cheatday