Hi FrediFox!

Also, meine Supplementierung sieht derzeit so aus:

Morgens:
- Arginin
- Taurin
- Zink/B6
- Maca

Vor dem Mittag:
- Maca
- Tribulus Terrestris

60 Min. vor dem Training
- BCAAs
- Maca
- Arginin
- Zink/B6

Nach dem Training:
- BCAAs

Vor dem Schlafen:
- Tribulus Terrestris
- Magnesium/Kalium

An trainingsfreien Tagen verschieben sich die BCAA-Einnahmen nach morgens und vor dem schlafen gehen.

Diese Kur gibt es bei Athleticsfood so zu kaufen: athleticsfood.de/xtcommerce/pr…arpakete/Profi-Kombi.html

Fahre damit sehr gut. Nach dieser Kur kommt wieder Creatin dran. An Arginin vor den Training, sowie Tribulus Terrestris halte ich auch bei der nächsten Kur fest.

Gruß
Carsten

zur zeit konzept los... vor dem training irgend einen booster, der gerade da liegt und wenn ich lust auf was süßes habe einen shake. sonst nehme ich zur zeit nix zu mir. erst wieder januar oder feb.

Ich nehme zu mir Zink, Magnesium, BCAAs, Whey-Protein-Shake, Casein- o. Protein6-Shake (Bodylab)

Bcaa, l glutamin und zma


Gesendet von meinem iPhone mit Tapatalk

Aktuell nur Proteinshakes. Einer morgens und einer direkt nach dem Training. Samstag erwarte ich dann meine Supp-Lieferung mit BCAAs, Kreatin und Zink. Muss ja jetzt schließlich voran gehen bis zum Sommer.

ich denke viele unterschätzen auch die wirkung von Glutamin und BCAA.

Wie meinst du das?

Hi @Steff_Co!

Könnte mir vorstellen, dass Robert das so meint, dass die Menschen immer nach einer SOFORT-Wirkung suchen. Also ganz schnell irgendetwas spüren wollen (Booster vor'm Training, Creatin = mehr Kraft, Beta Alanin = Kribbeln usw.) und bei BCAAs und Glutamin so direkt erstmal wenig bis nichts zu spüren ist. Deine Muskeln regenerieren und wachsen einfach schneller durch das. Aber das merkt man halt erst, wenn man beides eine gewisse Zeit lang anwendet...

Aber was genau Robert meint, soll er gerne selbst beantworten... Schönen Tag in die Runde!

Guten Morgen @Carsten!

Danke für deine Antwort! Die Sofort-Wirkung ein schönes Thema Wer wünscht sich das nicht,immer sofort etwas zu sehen und zu merken, geduld ist da manchmal schon echt schwer

Geduld ist echt das A & O. Das ist ja auch der Grund, weshalb viele doch recht schnell zu Anabolika greifen... Keine Geduld und bloß ganz schnell maximale Ergebnisse...

Ich? Die meisten greifen ja lieder zu neuen exotischen supps, die nix bringen aber PR mässig sehr gepusht werden (bringt wohl mehr gewinn).

Wie wichtig ist zink für den masseaufbau wirklich? Sollte man es supplementieren oder nimmt man genug davon über die cleane Ernährung auf?

Tach!
Hab ich bisher keine Probleme damit!
Verwende da hauptsächlich Weider-Produkte und Allstars...
Sind zwar etwas teurer aber sehr hochwertig und hatte damit noch nie solche Probleme.
Was nimmst du denn genau??

Oder hast ein neues Eiweiß/Amino's genommen. Da kann es schon eher vorkommen!

Kann von beta alanin kommen! Hätte ein buddy auch! Nimm weniger davon.

Von creatin kannst du nur wasserhaut, nierenstein und dünnschiess bekommen

Nimmst du echt 5 gr Beta-Alanine?? Ich nehme immer 3-4 Gramm und das kribbelt zum Teil schon sehr.
Also bei 5 gr. müsste ich mir die Ohren abkratzen wegen dem kribbeln
Aber dann muss es bei dir wohl vom Beta-Alanine kommen...
Versuch mal weniger oder ein anderes!