Hey ich möchte mal den Anfang machen.

Zutaten für 2 Portionen
400g Bio Vollkorn Penne ( z.B von Aldi Süd )
2Tl Olivenöl
150g Thunfisch im eigenen Saft (1 Dose)
400g Passierte Tomaten (1 Dose)
60g Parmesankäse
Gewürze nach belieben

Zuerst Penne in gesalzenem Wasser abkochen, währenddessen Thunfisch in der Pfanne mit etwas Olivenöl anbraten passierte Tomaten dazugeben. Gewürzt hab ich es mit schwarzen Pfeffer ein weniger Salz und Chilliflocken. Anschließend in einen Teller geben Sauce darüber geben und frischen Parmesankäse darüber reiben.
Nährwerte pro Portion: ca. 1000kcal 30g Fett 137g Kohlh. 57g Ew
Bevor ihr mich zerfleischt mein Ziel ist Gewichtszunahme keine Diät.