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Guten Morgen @Carsten! Danke für deine Antwort! Die Sofort-Wirkung ein schönes Thema Wer wünscht sich das nicht,immer sofort etwas zu sehen und zu merken, geduld ist da manchmal schon echt schwer

Wie meinst du das?

Bei uns waren einige Probetrainings und Einweisungen.... War nicht voll aber auch nicht leer

Und wie lief es? Kreislauf und Kraft wieder da?

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Bcaa, l glutamin und zma Gesendet von meinem iPhone mit Tapatalk

img.tapatalk.com/d/14/01/02/ysujyryq.jpg Also ich habe auch mit Klimmzügen mit Unterstützung im Studio angefangen. Nehme aber nicht den breiten Griff sondern die beiden in der Mitte (siehe Foto) fasse dann von außen an. So dass beide Handaußenseiten nach außen und die Finger nach innen zeigen. So geht es mehr auf den Bizeps als auf den Rücken. Beim breiten Obergriff ist es viel mehr der Rücken der trainiert wird. Gesendet von meinem iPhone mit Tapatalk

Schon am bereuen oder blieb der Kater aus? Frohes und gesundes Jahr 2014! Gesendet von meinem iPad mit Tapatalk

Fleisch (Pute und Rind) und Garnelen vom Raclettegrill dazu Salat und ein bisschen Parmesan auf dem Rindfleisch und zwei Eier. Gesendet von meinem iPad mit Tapatalk

Laut meiner Waage viel zu viel

Gute Besserung! Werd schnell wieder fit!

Gute Besserung! Der Sommer ist noch lange hin, die 3 Tage holst du wieder auf

Mir geht es da ähnlich wie dir. Anfangen und Kompromisse gehen nicht. Entweder ganz oder garnicht. Manchmal echt schade, da man einiges versäumt aber diese Spielregeln und Ziele setzt sich ja jeder selbst. Kann für mich behaupten habe die Weihnachtszeit ohne Sünden etc bestanden. Komplett an meinen Plan gehalten. Cheat Day gestern erfolgreich ausfallen lassen (mein Körper merkt es und zickt ein bisschen) aber ich freu mich auf das Essen morgen Gesendet von meinem iPhone mit Tapatalk

Komme gerade vom Training und es war leer leer leer Gesendet von meinem iPad mit Tapatalk

Heiligabend wird es wohl Raclette geben mit Fleisch und Meerestiere für oben drauf, am 1. Weihnachtstag geht es ins Restaurant, und am 2. Weihnachtstag steht noch nicht ganz entweder Rind oder Wild mit Kroketten, Rotkohl etc Da die Heimat an der Nordsee liegt, wird es wohl im Restaurant was fischiges bei mir geben Gesendet von meinem iPad mit Tapatalk

Bei Easyfitness war er erstaunlich voll heute gegen halb 11. Mal gucken wie es Montagvormittag aussieht, noch mal Training bevor es in die Heimat geht

Ich handhabe es wie Maurice, werde aber versuchen drauf zu achten das es nicht im sinnlosen "fressen " endet Gesendet von meinem iPad mit Tapatalk

Habe heute einen Artikel über Kokosnussöl gelesen. Es besteht ja aus mittelkettigen Triglyceride und sollen so besser verstoffwechselt werden. Gerade vor dem Training sollen es schnell Energie liefern und durch die Eigenschaft schwerer eingelagert werden als langkettige Triglyceride. Ansonsten wohl gut fürs Immunsystem und Herz-Kreislauf. Hat irgendjemand Erfahrung mit Kokosnussöl? Ist es wirklich ein so besonderes Öl? Kann man es verwenden wie anderes Öl auch (Oliven-, Walnuss-,Rapsöl)? Gesende…

Die beste Möglichkeit mal ein neues Whey auszuprobieren Gesendet von meinem iPad mit Tapatalk