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Nehme ebenfalls im mom KRE ALKALYN PRO (Efx) und mach bis jetzt ganz gute Fortschritte

Also wie du deinen Plan aufteilst das liegt ganz an dir und deiner Zeit. Ich persönlich trainier im Moment einen 4er Splitt der ist wie folgt aufgeteilt: Tag 1 Brust Trizeps Tag 2 Beine Tag 3 Schultern + Bauch Tag 4 Rücken Bizeps Bei mir dauert ein Workout meist so ca. 60-75 Minuten hab für mich rausgefunden lieber gas geben und sich in dieser Zeit Zerstören als ewig rum zu hampeln. Zu den Wdh. und Gewicht wenn du Aufbauen willst bewegt sich das zwischen 8-12 Wdh. damit fährt man ganz gut. Für d…

Refeed Day im Grunde eine "gute" Sache da du deinen Stoffwechsel halt wieder ankurbelst wie oft du ihn machst musst du selber herausfinden kenne Leute die haben 2 Cheatdays die woche fahren damit Erfolge kenne aber Leute die machen nur alle 2 Wochen einen also probieren geht in dem Fall über studieren

@focsi Quark mit wasser wird einfach Cremig daraus folgere ich das es mit so viel wasser sehr ähnlich wie Quark schmeckt Mach abends immer Magerquark mit Wasser und nen Löffel Whey schmeckt sehr ähnlich wie Drinkjoguhrt

Ja kommt schon ab und zu mal vor das ich nach dem Satz Kniebeugen paar Sternchen sehe ( hoffe ihr wisst was ich meine und kennt das gefühl ) bin aber mit einem sehr starken Kreislauf gesegnet und mittlerweile bin ich auch wieder fit

@herthaholic hast du eigl ein Vorherbild hochgeladen ? Hab gerade gesucht aber leider nichts gefunden

bei mir sind es die Arme so ist das halt

Ja ich weiß im Mc fit gibts aber keine Schwimmhalle keinen Saunabereich mit Whirlpool Tauchbecken etc. kann mir einfach ein Leben ohne sauna nicht vorstellen xd

Ganz ehrlich @herthaholic Natural davon hast du auch in 20-30 Jahren noch was schau dir die ganzen Stoffer doch mal im "alter" (wenn sie überhaupt alt werden) an. Aber ich kenn das Gefühl hab einen guten Kumpel der allerdings Natural ist wenn ich mit ihm unterwegs bin wird grundsätzlich er angeschaut. Er hat auch einen krassen massigen Körper mit meinem Bauch kann er allerdings nicht mithalten den sieht man allerdings im Shirt nicht.

Naja ansich war das doch noch einigermaßen gut Gesündigt ich mein 3 Brötchen und 3 Pralinen sind doch verkraftbar vorallem wenn du dann noch um 0 Uhr ins Gym gefahren bist da hätten mich keine 10 Pferde nach nen harten Arbeitstag mehr hingebracht allein schon weils geschlossen hätte

Also ich hab da sehr gute Erfahrungen mit Grünem tee gemacht und beim training nach 2-3 schweren Arbeitssätzen noch mal 1-2 Sätze in hoher Wiederholungszahl ca. 20. Waren nur meine persönlichen Erfahrungen könnt mich da gerne des besseren belehren vielleicht war es auch nur Einbildung

Naja meinte mit lang im Vergleich zu andern „Youtubern“, wobei ich sagen muss was so manche Leute da teilweise raus hauen merkt man einfach es geht nur noch ums Geld das sie dabei verdienen besser weniger Videos dafür Videos mit Inhalt will hier jetzt keine Beispiele nennen glaube wer das ein wenig verfolgt weiß wer gemeint ist.

"2004" cooles Wohn/Esszimmer und war echt eine lange Abwesenheit von dir auf youtube

kann mir das irgendwie nicht vorstellen ich esse eigl sehr gern thunfisch aber pur ohne irgend ne beilage never

Lief ziemlich durchwachsen muss ich sagen kreislauf war stabil allerdings war ich nach kniebeugen schon so kaputt das ich nichts mehr machen hätte brauchen hab es aber durch gezogen

Muss sagen hatte mit beiden gute Erfolge wobei ich mir auch nicht schwer tue zu definieren für mich persönlich sehe ich high carb als die effektivere Variante Gesendet von meinem iPhone mit Tapatalk

heute geht's wohl das erste mal wieder richtig ins Training hatte es vorher versucht aber der Kreislauf hat nicht mitgemacht naja jetzt in 2014 starte ich wieder durch Gesendet von meinem iPhone mit Tapatalk

So muss beichten mich hats erwischt liege seit gestern flach naja werd es wohl auskurieren müssen in meinem jetzigen Zustand ist Training nicht drin

Ist das Sauerkraut ? @pl_pirat

Ist es der neue Mc Fit riegel ? die haben doch fett ohne ende oder net ?