Also ich hau mir sonst Rührei rein...danach n Shake. Da ich aber morgens es Eilig habe...bleib ich oft - wie Du - an Quark mit Eiweisspulver oder Obst hängen... Hab sonst auch so ein Problem wie Du wenig Abwechslung...

da gibts einige ideen...
Shakes mit frischen früchten
Vollkorntoast mit Banane und Ernussbutter (Hardgainer Frühstück)
Rührei mit Kochschinken und Erbsen
Rindfleisch mit Brokkoli
Vollkornbrot mit Frischkäse und Putenbrust /Gurke / Paprika etc.
selbstgemachte proteinriegel
proteinkäsekuchen

etc etc etc.

schau mal auf fitnessmagnet @ facebook. da haben die in der bildergalerie viele tolle ideen zum nachmachen

Wenn du keine Zeit für Eier hast machst dir einfach Abends ein paar als Muffins.
Einfach in die Form. Speck dazu. Etwas Salz und Peffer mit Käse überstreuen und 15 Min. in den Backofen.
Die kannst auch mit in die Arbeit nehmen. So als Alternative zu gekochsten Eiern...

Ich nehme an Trainingstagen(gehe in der Frühe trainieren) meist nur ein Wheyshake nach dem Training und kurz drauf noch einen Apfel.
Vor dem Training nen Bosster und ein paar BCAA's.

Die eier muffins habe ich auch msl gemacht bzw meine freunfin. Bilder müssten auf fb sein :).

Zum thema frühstück und abweckslungsteich. Meine erfahrung war immer, je creativer/abweckslungsreicher. Desto weniger erfolg hatte ich... man muss mehr bzw komplizierter kcal zählen. Oft ist man mehr als man sollte/wollte usw. Ist also nicht so leicht, besonders wenn man so ideale ziele für sommer hat :((

aus gegebenem anlass

d24w6bsrhbeh9d.cloudfront.net/photo/aLKWPwv_460s.jpg

Das ist ja mal geil! Braucht man nur eine Alternative für den Toast

pphilips schrieb:

Wenn du keine Zeit für Eier hast machst dir einfach Abends ein paar als Muffins.
Einfach in die Form. Speck dazu. Etwas Salz und Peffer mit Käse überstreuen und 15 Min. in den Backofen.
Die kannst auch mit in die Arbeit nehmen. So als Alternative zu gekochsten Eiern...

Das klingt ja voll geil.........muss ich testen

die muffins hatte ich auch vor längerer zeit mal gepostet

mehr inspiration fürs essen gibt es zb hier: facebook.com/media/set/?set=a.…34.179893345378982&type=3

oder Banana Muffins

facebook.com/HFRv2.0/photos/pb…679947040/?type=3&theater

Quark"Kuchen"

500g Quark, 3 Eier, 1/2 Vanillepuddingpulver oder EW Pulver(Vanille oder Frucht, Schoko geht auch, nicht mein Fall in der Kombi ) inkl 1 Teelöffel Backpulver Süßstoff nach belieben.

Ei trennen, EW steif schlagen, Quark mit 1 Eigelb und Pudding oder EW Pulver verrühren, Süßstoff dazu, dann EW unterheben. Bei 600 Watt 10 min in die Mikrowelle, danach Deckel an und noch mal 3min ohne Deckel. Schmeckt ähnlich wie Käsekuchen ohne Boden. Pur sehr lecker aber auch mit Obst Top

Ich mache es mir gar nicht so kompliziert, denn wie die meisten gehe ich auch arbeiten. Im Moment gibt es eine Fülle von Obst und Gemüse zu kaufen. Frühstück besteht bei mir in der Regel aus Quark, cremig gerührt mit 0,3 % Fett Milch und Zimt, dazu ein paar Blaubeeren oder Erdbeeren, alternativ Joghurt 0,1 % Fett. Dazu ein bis zwei EL Studentenfutter. Das sättigt gut und bringt mich im Kopf auf Touren.

Oh das mit dem Zimt ist eine super idee.
So ähnlich sieht mein frühstückt mit Jogurt oder Quark auch aus. Mache zur Zeit immer etwas Honig mit rein. Dann wirds noch etwas schmackhafter.

Ich esse meistens Eier in allen Variationen mit Gemüse und dann noch etwas Obst. Worauf ich halt gerade Lust habe.

Was auch nicht schlecht ist: paleo360.de/rezepte/gebackene-thunfisch-eier/

@Me_vs_me: Das sieht verdammt lecker aus!
Werd ich die Tage mal testen!

Guter Tipp, werde ich auch mal probieren

die Thunfisch Eier werde ich auch mal probieren, geht ja wirklich schnell. Ist aber nichts zum Frühstück für mich, ausser vielleicht am Wochenende.