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Machst du zwischendurch auch Cheat Day's? Wenn sich dein Körper wirklich so an die Ernährung gewöhnt hat, hilft sowas auch ganz gut um den Stoffwechsel wieder richtig anzukurbeln

Normal hab ichn 4-er Splitt, aber da ich bis Juli meine Beine nicht zu stark belasten darf erstmal einen 3er (bei etwa 5-6x Training die Woche): Brust + Bauch Bizeps + Trizeps (+Unterarme, eine Übung) Schulter + Rücken + Nacken Ansonsten versuche ich erstmal 1-2x die Woche leicht zu joggen, aber wie gesagt das darf auch wieder nicht zu viel für die beine werden -.- Scheiße zum Fett verbrennen

also sobald ich merke, dass es bei mir auch nachlässt, mach ich erstmal 1,2 Tage Pause (trainiere häufig 5-6 mal die Woche) ansonsten esse ich davor nochmal etwas KH & meistens ne Banane (gibt Energie ) Falls ich sonst mal nen total unmotivierenden Tag hab oder schlapp bin von arbeit,etc. trink ich vorher nen Booster (aber auch nicht sehr oft) Joa, denke das wars so aus meiner Sicht

Bei youtube gibts ne ganze Menge videos von calisthenics... wenn man sowas kann ist das schon richtig geil

youtube.com/watch?v=UyZTS9X9c5k

Hier gibt's 50g für knapp 3€ & ist OHNE Geschmacksverstärker : sportnahrung-engel.de/product_…03c9a4293c7201184e4ea2018

Wie Robert schon sagte, & für mich kämen dazu noch Dinge wie Fast Food (Mecces,Burger King, usw) & Alkohol & Döner,Pommes,Pizza,usw..

Okay, danke für die Antworten Werd dann wohl doch bei meinen Handschuhen bleiben - oder auch mal ohne trainieren^^

Ja Ich mache Ja (noch :-D) nicht viele Gewichte.. Bankdrucken durchschnittlich 15kg pro Seite (weiss leider nicht wie schwer die Stangen dafür sind , bei mcfit :D)Bizeps Curls mit 12 kg KH

Hi, benutzt ihr Trainingshandschuhe oder Handgelenkschoner? Hatte/Habe immer Handschuhe genutzt, aber merke bei vielen Übungen immer mehr schmerzen im Handgelenk.. nützen solche Handgelenkschoner denn was ? & Wenn Ja, könnt Ihr mir da welche empfehlen ?

braucht denn jmd vllt den Booster "Kickdown" von Zec+ ? Bei mir wirkt er leider nicht so gut.. bleibe dann wohl bei Jack^^ ist auch noch nicht viel von entnommen

Also ich weiß, dass in der aktuellen "Men's Health" ein Artikel darüber ist !

Meinst du bei dem Geschäft ?

Also zu Jack3d, wenn jemand aus der Nähe von Dortmund kommt, kann ich ihm gerne ein Laden empfehlen,wo man noch genug davon bekommt !