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Also ich finde auch dass das Frühstück fast die wichtigste Mahlzeit des Tages ist. Du sollst ja nicht komplett auf dein Vollkornbrötchen verzichten. Esse z.B. an 5 Tagen die Woche Quark mit Haferflocken und variiere das mit den verschiedensten Früchten. Und an den anderen zwei Tagen kannst du ein Vollkornbrötchen essen, z.B. mit Hüttenkäse und Tomaten oder Putenbrustaufschnitt. Meist esse ich dazu noch einen Apfel und eine Grapefruit und dann ist man richtig pappsatt Der Körper zehrt nach einer …

Hallo Fitness-Freunde, ich bin momentan ein bisschen ratlos was meine Ernährung angeht. Vielleicht könnt ihr mir ja ein bisschen helfen. Kurz zu mir und meinem Training: Ich mache parallel Krafttraining und Ausdauertraining. Also 3 Tage in der Woche wo ich meinen Trainingsplan habe (3er Split), 1 Tag wo ich zirkeltraining mache und 1 Tag wo ich abends in einen Langhantel-Kurs gehe. zusätzlich mache ich ca. 3 mal die Woche lauftraining. zweimal davon im anschluss an meinen Trainingsplan als HIIT-…

achso O. das hab ich vergessen... Gehört noch zu Tag 2. Also Schultern, Rücken und Trizeps.

ich mach einen 3er Splitt. Tag 1 Brust + Bizeps, Tag 2 Schultern und Trizeps, Tag 3 Beine und Po. Plus immer noch eine 20-25 minütige Bauchrunde. Dazu kommen noch 3-4 Laufeinheiten und 1x Langhantelworkout in Form von einem Kurs und 1x Zirkeltraining. Wir ihr seht besteht meine komplette Freizeit aus Fitness und Sport versuche aber trotzdem Pausen einzubauen bzw. auf meinen Körper zu hören. Wenn meine Beine schwer sind vom joggen, verschiebe ich meinen Legday usw. Ich fühle mich damit sehr wohl,…

Ja ich werde es nicht anrühren. Das ist auch eine Sache der Einstellung. Ich bin eigentlich sowieso gegen Pillen oder Tabletten, also lass ich auch da die Finger davon. Wenn ich es auf natürlichem Wege nicht schaffe, dann habe ich es sowieso gar nicht verdient

Ich geb dir in allen Punkten völlig REcht @tikru

Zitat von Me_vs_me: „Ich weiß noch nicht so genau ob ich sowas brauche Hilfe??!“ Jaaaa das würde ich auch gerne wissen. Ich trau mich irgendwie nicht so ran an das Zeug

Ja die liebe Lebensmittel-Industrie ist eben auch eine Lobby... Ich versuche so viel es geht, regional und/oder biologisch zu kaufen. Ist einfach eine Einstellungssache. Deshalb esse ich auch nicht Fleisch in Massen... Lieber etwas weniger und dafür qualitativ hochwertiger. Ich setze bei Eiweis eher auf Eier, aber auch Fisch, Quark, Hütenkäse und so. Auf jeden Fall so viel wie möglich selbst frisch zubereiten und mitnehmen. So fährt man immer gut und ist nicht drauf angewiesen, irgendeinen Schro…

Nein @Me_vs_me wir haben keine... Aber seit neuestem einen rießeigen Functional Training Bereich mit Sprossenwänden, Seilen und so Geschichten. Das ist sicherlich auch cool

Ja die Motivation ist echt großartig hier in dem Forum! Jeder unterstützt jeden, damit einfach alle ihre Ziele und wünsche erreichen Und ich finde es auch schon eine beachtliche Leistung von 92kg auf 78kg. Wie viele Menschen würden nicht mal das schaffen?? Weiter so, du bist auf dem richtigen Weg!!

Zitat von Me_vs_me: „Gesund essen macht einfach soooo viel Spaß und ist immer wieder erfrischend“ Jaaa das hab ich mir heute Mittag auch gedacht! ich hatte eine Paprika, eine Handvoll Cocktailtomaten, 4 Roggenknäckebrot mit Lachs drauf. Yummie

ich wünschte wir hätten Kettlebells im Studio ...

Liegestütze sehr effektive und tolle Übung!

Ja dann herzlich Willkommen! Wir sind gespannt was du erreichen wirst

...Deshalb hast du Frankonia in meinem Profil geschrieben Ich wünsch dir viel Erfolg für die nächsten Wochen! Du wirst es schaffen, du hast es schließlich schon einmal geschafft!

Ja dann herzlich willkommen! Aber ich glaube dein Bild fehlt...

Willkommen beim Belly Battle 2014 Mit viel Ehrgeiz und Durchhaltevermögen wirst du deine Ziele erreichen! Bleib einfach immer am Ball, auch in den schwachen Momenten, die ein jeder von uns mal hat und sei konsequent! so eine Veränderung geht natürlich nicht von heute auf morgen, aber der Weg ist das Ziel sagt man doch immer. Dann steht dem Sixpack nichts mehr im Wege Mit dem Kostenfaktor muss ich dir leider ein klein wenig widersprechen! Gesunde Ernährung ist keinesfalls eine Frage des Geldes...…

Viel Erfolg euch allen!! Gemeinsam sind wir stark und ziehen das durch! Denkt an die neidischen Blicke im Freibad oder am Strand

naja ein paar Vorschläge waren ja ganz am Anfang schon da mach doch ne Umfrage welche am besten ankommen... ?

Geile Sache!! Will auch!! Dann musst du uns auf jeden Fall erzählen wie die Kurse sind