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GUTE BESSERUNG!

Zitat von Robert: „Voltaren Resinat ... :)“ Als einmalige Lösung ist es für mich eine gute Sache! Wenn es nach einmal auftragen am nächsten Tag nicht besser ist, dann auf jeden Fall pausieren und mit Traumeel oder Tigerbalsam (jenachdem ob Sehne oder der Muskel ). Und wenn es nach ein paar Tagen immer noch nicht besser wird... dann zum Arzt!

Hallo Margot, mach Dir keine Selbstvorwürfe, sag Dir einfach "ICH BEGINNE JETZT NEU" und vergiss die Vergangenheit. Bringt nichts sich darüber aufgzuregen, ärgern oder traurig zu sein für das was schon vorbei ist, oder nicht passiert ist. Gib Dir einen Ruck! Wir haben alle mal schwache Zeiten, ist doch menschlich! Wichtig ist, am Ball zu bleiben und nicht das Hantuch zu werfen. Wenn Plan A nicht funkt, dann nimm Plan B, aber schmeiß dein Traum nicht weg! *drück*

Wow Carsten man sieht schon den Unterschied nach so kurzer Zeit! Finde ich toll! Ich glaube nicht dass Du Angst vor dem Sommer haben musst! Das mit den Dysbalancen, wie kann man da gezielt trainieren? Muss man auf der Seite wo weniger Muskelmasse ist mehr Gewichte nehmen? Wie funktioniert das?

Hallo S Lena, erstmal wünsche ich Dir eine gute Besserung!!! Ich kann deinen Frust gut verstehen, aber ich finde es sehr wichtig dass Du dich nicht so sehr unter Druck setzt, denn umso mehr Druck du Dir machst desto mehr verkrampfst Du dich und lässt Dir garnicht die Zeit zum genesen. Ich spreche aus Erfahrung, ich durfte 8, fast 9 Monate wegen einem Unfall keinen Sprot machen, nichts, null.... Umso mehr ich krampfhaft versucht habe etwas zu beschleunigen desto länger hat es gedauert. Jedes Mal …

Hallo ihr Lieben! @ Jenny: Danke für die gute Frage!

Hey ich wünsche Dir ganz viel Spaß! Mann soll ja auch das Leben genießen, aber.... " nicht übertreiben!" Denn jeder Tag zählt!

Danke Michi! Das mit den Wiederholungen für den Aufbau hat mir weitergeholfen. Nur mit der Formung bin ich noch unsicher. Müsste ich also anstatt alles gleichmäßig zu trainieren, mehr den Oberkörper arbeiten? Anstatt jeden Tag eine Sache, 2 von 4 Tagen Oberkörper ?

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Ganz schön creativ!!! Schmeckt das auch? Leider darf ich keine Milchprodukte mehr essen wegen der Laktose... :-((( Und der heißgeliebte Quark...*heul*...den vermisse ich seeeehr. Aber vielleicht schmeckt dein Quarkwasser auch mit Sojaghurt, ein Versuch ist es Wert!

Zutaten (für 1 Person) 100g Eiweiß (48 Kcal) 1oog Pute (98Kcal) 1 Zwiebel 240g Tomate (42Kcal) 2 Frühlingszwiebeln Etwas Knoblauch Olivenöl 10g (88 Kcal) Salz Pfeffer 30 g Parmesan (112Kcal) oder Fettakäse (82 Kcal) zum garnieren Gesamt Kcal: ca. 400 Kcal Weitere mögliche Zutaten: Spargel Avocado Spinat Räucherlachs Brokkoli Gekochter Schinken Schnittlauch Geriebener Käse Champignons

Herzlichen Dank!

Hallo ihr Lieben, ich heiße Sunny, bin 36J. alt und würde gerne beim belly lite mitmachen Darf man noch? Ich habe seit 9 Monaten kein Sport mehr gemacht, denn ich hatte mir letztes Jahr im Mai eine Sportverletzung zugezogen. Die Muskel Iliopsoas und Gluteus Medius waren am Ansatz fast ganz abgerissen. Das Heilen hat lange gedauert da diese zwei Muskel im Hüftgelenk sitzen und man diese Stelle so gut wie garnicht schonen kann. Naja, nun war ich so depri dass ich nicht mehr joggen konnte und über …