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Hilft auch kein gutes umrühren?

Ich leg mal los und bin über jede Hilfe dankbar. 21 Jahre, 78kg auf 179cm und ich würde mich selbst als Mesomorph bezeichnen. Wenns weiter hilft kann ich auch gerne morgen mal ein Bild hochladen. @Alexandra89; Ja meine Gesamtumsatz und danke für den kcal Rechner. Wie sollte denn generell so ne Zusammensetzung der Nährstoffe aussehen? Wie viel Kohlenhydrate darf ich bei einer Low-Carb Diät noch konsumieren?

Ich nehm recht schwer an Gewicht zu. Sport mache ich 5x die Woche im Fitness und geh seit dieser Woche auch 2x laufen mit Intervall Training. Vllt doch weniger essen?

Grüßt euch zusammen! Ja der Sommer kommt in großen Schritten und ich esse eigentlich auch die richtigen Dinge. Jetzt zu meiner Frage, ich will mein KFA etwas senken und analysiere gerade meine Kcal. Ich rechne mit einem Grundumsatz von 2500 kcal (tendenziell eher 2700) bei meinem Körper. Sprich mit 2300 kcal sollte ich bis zum Sommer doch etwas runter kommen. Ganz rapide möchte ich keine Einschränkungen fahren, da ich Angst habe dass ich mir dann den Stoffwechsel zerstöre. Wie sollte die Verteil…

hast ne schöne bizeps form! @carsten

Zitat von kenneth: „4 kg muskeln in 6 wochen? ich denke das ist eher wasser...“ bestimmt wasser... aber das Gewicht und die neuen Kraftwerte konnt ich halten.

Hab schon verschiedene probiert. Beste Erfolge ganz klar mit Krea-Genic von Weider erzielt. Hat zwar seinen Preis, aber solide 4kg Muskeln drauf bekommen und gehalten nach ner 6 Wochen Kur.

So Probleme hätte ich auch gerne... Meine Brust wächst sooooo langsam! Würde lieber ne breitere Brust haben als den Sixpack. Immer das was man nicht haben kann :3

Liebe Grüße aus dem Süden zurück. Drück dir die Daumen bei deiner Transformation und hoff du kannst paar andere mit deiner Motivation anstecken.

Als Softgainer wie in meinem Falle ist das alles andere als ne Sünde

Die Verlockung ist schon groß. Merke es an mir selbst: Trainiere jetzt knapp 2 Jahre und erziele auch gute Resultate. Bin mittlerweile recht zufrieden mit meinem Körper. Wenn ich jedoch meine Trainingspartner anschaue (gestofft)...da kommt man schon recht leicht in Versuchung. Vor allem wenn man dann gemeinsam weggeht und in erster Linie immer sie angesprochen werden: "Hey, bist ja echt gut breit geworden". Und du sitzt neben dran und keiner sagt was

Tolles Video, Robert! Hast einfach eine sympathische Art und es ist wahnsinnig angenehm dir zuzuhören. Bitte wieder mehr davon

Zitat von S Lenna Em: „... habs schon im Müller gesehen...allerdings sehr kleine Verpackung (150g?!) Oder an manchen Tankstellen ... BJ kann man aber auch selber machen“ hast zufällig ein Rezept parat?

mir schmeckts schon richtig gut. Gibt es ja auch verschiedene Sorten. Hab bis jetzt nur die "Chicken Bites" probiert. Waren schon lecker und der Eiweiß Gehalt kann sich natürlich sehen lassen.

Edeka hats bei uns im Sortiment. Aber wie gesagt sehr teuer für recht geringe Mengen.

Danke für den TIpp. Hol ja meine Supps eigtl nur aus dem Internet. Werd mal diverse Fitnesshändler hier abchecken. Vllt find ich ja auch noch ne alte Version.

Werd ich mal probieren. Bin ja eigentlich absolut kein Fan von Thunfisch.

Bring mir mit

Aktuell nur Proteinshakes. Einer morgens und einer direkt nach dem Training. Samstag erwarte ich dann meine Supp-Lieferung mit BCAAs, Kreatin und Zink. Muss ja jetzt schließlich voran gehen bis zum Sommer.

So neues Jahr... und überraschenderweise recht leer gewesen. Dummerweise haben die wenigen Anwesenden zufälligerweise alle Rücken,Trizeps trainiert. Genau wie ich, so dass ich bei Fremden zwischenrein gemacht hab