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Ja jede Woche 1x. .... Vllt sollt ich einfach mehr Fett chaeten...

Nachdem mein Fettanteil nach einer langen Low-Carb-Diät seit einigen Monaten nicht mehr purzelt und ich langsam echt am verzweifeln bin, habe ich letztens den Rat bekommen auf Carb-Cycling umzusteigen. Hat jemand Erfahrungen damit gemacht und hilft Carb-cycling wirklich beim abnehmen? Ich vermute, dass mein Körper sich langsam an den Metabolismus gewöhnt hat auf Sparflamme zu leben (Gemüse, Proteine) und langsam nicht mehr will... Wäre super nett, wenn ihr mir helfen könnt, ich bin langsam echt …

Hallo Community, ich brauche eure Hilfe! Ich trainiere 3x die Woche im Fitness, gehe zusätzlich 2x die Woche laufen oder schwimmen oder tanzen und ernähre mich Kohlenhydratfrei. Einmal die Woche lege ich ein Cheatday ein und ich nehme nicht mehr ab (Umfang). Kann mir jemand ein Tipp geben? Ich trinke viel Wasser und grünen Tee. Ich esse keine Süßigkeiten und Milchprodukte. Ich nehme Proteinshakes ein aber auf Low Carb-Basis und auch nur mit Wasser. Ich hab keine Ahung wo der Haken liegt.... Lg, …

hahahah vielen dank! ja in den Vorlesungen ist das optimal!:D

Kennt jemand von euch Übungen für den Hintern, ohne dabei das Knie zu belasten? Ich leide zurzeit am Patella-Spitzen-Syndrom und darf daher mein Knie bis auf Weiteres nicht belasten Liebe Grüße